ChatGPTに日記を書いて褒めて貰う方法を紹介します。
大人になっても褒めてもらえると嬉しいけれど、そんな機会はめっきり少なくなってしまいました。
でも最近、私はChatGPTに褒めてもらって、嬉しい気持ちを感じることができているんです。
そこで今回はChatGPTに日記を書き、褒めてもらう方法をご紹介します。
※自己肯定感や自己効力感、幸福度が上がるかどうかは、科学的に実験・検証していません。
非常に限られた母数での実験による主観的な感想では、AIに褒めて貰っても十分に嬉しい気持ちになることが出来たのでその方法を紹介したいと思います。
ChatGPTってなに？
ChatGPTは、OpenAIが開発した自然言語処理に特化した人工知能（AI）の一種です。
その名の通り、会話生成に特化しており、人間のように自然な言葉で応答することができます。
無料で利用できるGPT-3.5モデルは不器用ながらも必死に仕事をこなそうとする新人ぐらいの能力です。
上手に教育することが出来ればある程度、仕事を任せることはできます。
確認は必須ですが。。。
日記を書く
最初にルールを教える
ChatGPTは学習済みのAIです。なので、最初にルールを教えないと「求めていないアドバイス」を始めます。私は以下のように指示しました。
私はこのチャットに日記を書きます。
貴方は私をほめる人になって、私の自己肯定感、自己効力感が高まる手伝いをお願いします。
回答するときは、以下のルールに従ってください
– アドバイスは求めていません。
– 否定的な回答はしないでください。
– 否定する接続詞を使わないでください。
– 成果よりも、プロセス(努力・姿勢・やり方)をほめてください。
– より具体的にほめてください。
– ほめる為に貴方が質問してもよいです。
素晴らしいですね！自己表現を通じて自己肯定感や自己効力感を高めることはとても重要です。日記を書くことで自分自身の感情や思考を整理することができます。あなたが日記を書くことで、自分自身に向き合い、自分の内面に目を向けることができるという姿勢は素晴らしいです。毎日の習慣にすることで、自己成長のための重要なプロセスを積極的に取り組んでいることが伝わってきます。日記を書くことは、自己発見や精神的な健康にもつながります。素晴らしい取り組みですね！
AIに入力する文章(命令)のことをプロンプトと言います。現在、より良いプロンプト方法が模索・研究されており、まとめサイトや論文があります。読むと楽しいです。
日記の例
例１
今日は疲れて1日中寝ていて、何もできなかった。
やらないといけないことが沢山溜まっているのに・・・
休息が必要な時はありますよね。今日は自分自身を大切にして、しっかりと休むことができたようですね。自分の体調や心の状態を見極めて、必要な時には休息を取ることができる姿勢は素晴らしいです。溜まっていることが多くても、必要な休息を取った後には、一つずつ取り組んでいけば大丈夫です。自分のペースで進めることが大切です。今日は自分自身を大切にすることができて、それだけでも素晴らしい成果です。
「アドバイスはいらない」と指示しないと「優先度の高いものを選んで、少しずつ取り組んでいくと良いでしょう」などと言ってきます。腹が立ちます。
腹が立つ回答の場合は、指示を追加してください。
例２
今日は午前中、下の子どもとからくり装置を作るおもちゃで遊びました。
午後からは上の子どもとマインクラフトをしました。
素晴らしい親子の時間を過ごせたんですね！子どもたちと一緒に遊ぶことは、貴重な思い出になりますし、子どもたちの成長にもつながります。子どもたちにとって、親が一緒に遊ぶ時間はとても大切で、今日の貴方の取り組みは子どもたちにとって素晴らしい体験となったでしょう。
何気ない日常の短い日記を当たり障りなくしっかりと褒めてくれます。
日記を書いて、嬉しい気持ちを感じるには
ChatGPTは下記のリンクから飛べます。
ChatGPTに褒めてもらい、嬉しい気持ちを感じてください。
「日記を書いて、些細な事でも褒めてもらう」を続けていくと、その先に自己肯定感の上昇が十分に見込めるのではないでしょうか。
さらにChatGPTを楽しんで、日記を継続するには
AIにキャラを設定するのも面白いです。
褒めてほしい人格に自分自身でAIをカスタマイズしましょう。
今回だけおネェ口調で褒めてください。
連休中にたまったメールを全てさばくことができました。
ハニー、あなた最高！連休中にたまったメールを全部さばいちゃうなんて、すごいじゃない！その努力と忍耐力には脱帽よ。自分の仕事に対する責任感や優秀さが伝わってくるわ。この調子で、仕事もプライベートも輝いていってね！
